A pandemia da Covid-19 reforçou a preocupação da população com a saúde. Seguir uma rotina de alimentação saudável, práticas de exercícios físicos, boas horas de descanso e outros hábitos relacionados ao bem-estar tornaram-se ainda mais relevantes em tempos de incerteza e desafios.

Mas, à medida que as restrições de circulação chegaram ao fim e o risco da pandemia diminuiu, muitas pessoas regressaram aos antigos hábitos, com destaque para os padrões alimentares prejudiciais à saúde.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Covitel 2023 (Inquérito Telefônico de Fatores de Risco para Doenças Crônicas Não Transmissíveis em Tempos de Pandemia), mais de 50% da população brasileira encontra-se em situação de sobrepeso, chamando a atenção para a gravidade da questão.



Confira quais são os alimentos mais consumidos atualmente
No geral, alimentos processados, carregados de açúcares refinados, gorduras trans e aditivos. Isso inclui a popularidade de fast-foods como opção rápida para as refeições diárias.

Refrigerantes e sucos de caixinha, macarrão instantâneo, pizzas, hambúrgueres, batata frita congelada e salgadinhos estão entre os mais escolhidos.

E então, como podemos reverter essa situação e garantir uma rotina de alimentação saudável e equilibrada?
Mudanças repentinas na alimentação podem ser difíceis de sustentar. Por isso, é importante ir aos poucos, adotando pequenos hábitos como:

1 - Introduzir alimentos mais naturais no dia a dia, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.

2 - Consultar um nutricionista para te ajudar a criar um plano alimentar que atenda às suas necessidades nutricionais e metas de saúde.

3 - Planejar as refeições com antecedência para evitar a escolha impulsiva de refeições pouco saudáveis.

4 - Ter pessoas próximas que te incentivam a fazer escolhas alimentares positivas e sirvam de motivação para não desistir.



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