Saiba evitar a sensação frustrante de ter uma longa lista de objetivos e perceber que não conseguiu realizar quase nada.

Quando chega o fim de um ano, é bastante comum que as pessoas façam um balanço de tudo o que fizeram e tracem metas e novos objetivos para realizar no novo ano que se inicia. Nesse momento, quase sempre percebemos que as metas continuam as mesmas, ou porque não conseguimos nem mesmo começar, ou às vezes até começamos, mas paramos no meio do caminho.

Para sair desse círculo vicioso e realizar todas as resoluções de Ano-Novo, confira essas 6 dicas que separamos!

1) Trace metas claras: Tenha metas e objetivos definidos.

É preciso ter metas claras e objetivos definidos:
Quero aprender algo novo: mas o que é esse algo novo?
Quero aprender a cozinhar: mas o que eu preciso para fazer isso?
"O cérebro é uma máquina que obedece a comandos". É preciso mensurar o que se quer. Se você quiser adquirir o hábito de tomar água por exemplo, quantos litros você se propõem a beber diariamente? (Veja aqui a garrafinha certa para o tamanho da sua sede). Essa é a diferença entre o que se deseja, e o que realmente se quer alcançar.

2) Posicione as metas no tempo: Quanto tempo demora para alcançar a meta?

Se a lista de desejos incluir a compra de uma casa, de um carro, aprender uma nova língua, emagrecer vários quilos que levaram anos para se acumular, conseguir sair das dívidas e passar a investir ou fazer a viagem dos sonhos, é muito possível que esses objetivos não sejam realizáveis em apenas um ano.

O segredo para conseguir realizar seus objetivos é priorizar aquilo que é mais importante e possível de ser realizado primeiro.
Não é para nivelar por baixo, mas para que você consiga se motivar e se manter ativo em relação às outras metas desejadas.

3) Refaça a lista com os novos critérios: Tenha objetivos de curto, médio e longo prazos.

Uma vez que as metas sejam claras e você tenha consciência de que nem tudo será realizável no prazo de um ano, faça três listas, com os objetivos adequados:

Curto prazo - objetivos que poderão ser alcançados ainda em 2021 ou no prazo de um ano.
Médio prazo - objetivos que podem ser cumpridos em até 5 anos.
Longo prazo - objetivos que irão demorar mais de 10 anos para serem cumpridos.

Exemplos de definição de objetivos:
Curto prazo: Quero melhor minha hidratação, vou beber 2 litros de água por dia. A Hydra 950 pode te ajudar nessa tarefa!
Médio prazo: Quero reduzir meus gastos com comida na rua, vou levar marmitas para o trabalho todo dia! Que tal todos os seus pertences e refeições num só lugar?
Longo prazo: Quero reduzir meu consumo de plástico e deixar minha casa e minha rotina mais ecofriendly! Comece substituindo as sacolas do supermercado pelas Eco Bags.

4) Divida os objetivos em pequenas metas realizáveis: Divida o objetivo em pequenos pedaços mensais.

Por exemplo se você quer adquirir o hábito da leitura, ao invés de se prometer ler um livro por semana, pense em uma página por dia apenas.
Ou se você quer perder uma quantidade de peso, quanto mais ou menos você precisa perder por semana ou mês, e quais são os mini objetivos que você precisa passar para que no final do percurso alcance o resultado total?

5) Ajuste os objetivos: Ajuste o objetivo para que se adapte a sua realidade.

Descobriu que não consegue levar marmita todo dia parao trabalho? Tente diminuir o máximo que é possível, ou levar mais frutas e snacks para que gaste menos com restaurantes ao longo do dia. Veja aqui uma forma de levar seus snacks favoritos para o trabalho.

6) Comemore quando conseguir realizar a meta: Valorize a sua conquista.

Um erro que as pessoas cometem é não valorizar aquilo que conseguiram realizar. Ao conseguir cumprir um objetivo, faça uma comemoração simbólica. Por exemplo:

• Escolher um cardápio diferente para jantar;
• Para quem é religioso, tirar um momento para uma oração de agradecimento;
• Para quem gosta de ar livre, fazer um passeio contemplativo;
• Tomar um café mais requintado, e aproveitar ele por mais tempo no seu tumbler.

Faça algo que lhe dê prazer e que marque essa vitória.

Fonte:
Portal R7