A grande questão é: por que? Como seres humanos também precisamos de afeto, carinho e atenção. Estamos sujeitos ao adoecimento, à tristezas, aborrecimentos, estresses, fadigas. E quando não estamos bem conosco, não estamos na melhor condição para lidar com as pessoas ao nosso redor e as obrigações do dia a dia.
Sem perceber, nos colocamos em segundo plano em nossas próprias vidas, e isso definitivamente não é algo que deveria virar rotina.
O autocuidado é uma necessidade diária. Esse cuidado transcende à atenção que dedicamos ao nosso corpo, também pode estar presente nas ações e hábitos que adotamos para cuidar da nossa mente, emocional e espírito, nos conhecendo, respeitando e nos aceitando.
Mas na prática, o que podemos fazer para alcançar esses resultados? A seguir, você vai conferir tudo sobre esse tema!
Maneiras de praticar o autocuidado
Escolha olhar para dentro de si e para as suas necessidades com mais atenção. Você pode começar com coisas simples, mas que com certeza farão toda a diferença no seu bem-estar:
1 - Tire um tempo para estar na sua própria companhia
Às vezes, o que a gente mais precisa é de um tempo sozinho, seja assistindo a um filme, ou fazendo uma caminhada pela rua. Esse momento é ótimo para refletir sobre nossas escolhas, acessar os nossos próprios pensamentos e emoções, exercitando o autoconhecimento e descobrindo o que realmente gostamos de fazer.
Solitude é isso: estar conectado e em paz consigo mesmo.
2 - Faça exames de rotina
É essencial que você dê atenção para os sinais que podem indicar como a sua saúde está. Estando com as suas consultas e exames em dia, é mais fácil prevenir doenças mais sérias e melhorar sua qualidade de vida.
3 - Pratique atividades que você gosta
Pintar, desenhar, ler, tomar um bom banho com direito à hidratação no cabelo e à máscara facial enquanto escuta música. Tem coisa melhor do que dedicar um tempo do seu dia só para fazer sua atividade preferida?
Praticar um hobby tem tudo a ver com as rotinas de autocuidado. Afinal, se trata de focar nas coisas que te agradam para sentir-se bem. Você merece isso!
4 - Sempre que possível, procure estar próximo à natureza
Diversos estudos comprovam os benefícios do contato com a natureza para o nosso bem-estar. As áreas verdes são excelentes para que possamos vivenciar experiências mais profundas, nos desligando dos problemas do dia a dia. Com isso, ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade, nos deixam mais motivados e com mais energia, além de prevenir inúmeras doenças.
Tipos de autocuidado
Físico: está relacionado ao cuidado com o corpo e, consequentemente, da mente; afinal, os dois andam lado a lado. A prática de atividades físicas, a rotina de checkup de exames e uma alimentação equilibrada, por exemplo, são ações que ajudam a manter esse autocuidado.
Emocional: o autocuidado não se limita apenas ao cuidado com o corpo, é muito importante que você também dê uma atenção especial ao seu emocional. Muitas vezes, podemos tentar rejeitar os nossos sentimentos, mas é necessário permitir-se senti-los e aceitá-los.
Algumas formas de praticar esse autocuidado é investir na psicoterapia, no autoconhecimento e na autoperdão.
Social: somos incapazes de viver sozinhos. São as conexões que fazemos ao longo da nossa vida que estimulam o nosso senso de pertencimento e nos trazem o sentimento de sermos amados, aceitos, acolhidos e reconhecidos. E é também também aprendendo a viver com outras pessoas que desenvolvemos a solidariedade e a empatia.
Mental: esse autocuidado é sobre cognição e conhecimento. Ter um hobby e reservar um tempo para o lazer é importante para manter a mente ativa, não apenas rodando no automático. É bom ler um livro, assistir a um filme, fazer um desenho ou fazer outras atividades que estimulem sua criatividade.
Autocuidado não é egoísmo!
Algumas pessoas podem confundir o autocuidado com o egoísmo. Mas os dois conceitos são muito diferentes, autocuidado é simplesmente cuidar de si mesmo com foco na sua saúde e bem-estar, colocando-se em primeiro lugar e sendo gentil consigo mesmo. Já o egoísmo é o hábito ou atitude de uma pessoa colocar seus interesses e opiniões acima de tudo em detrimento do bem-estar das pessoas com as quais se relaciona.
O autocuidado não só nos ajuda a lidar com nossas emoções, administrando-as melhor e até mesmo solucionando problemas de maneira mais eficiente, como também colabora para que sejamos mais empáticos e solidários com outras pessoas. Então, você não é, em hipótese alguma, egoísta por escolher preservar a sua felicidade. Ao cuidar dos outros, não se esqueça de você mesmo!
Se ame, se cuide e permita-se vivenciar o seu melhor "eu".
