Realizar esportes resume-se em manter-se saudável. Muitos estudos demonstraram que manter uma rotina de exercícios regulares tem um grande efeito positivo sobre nosso bem-estar de maneira geral, muito mais do que se poderia imaginar.
Hoje vamos falar sobre o Beach Tennis, esporte que nasceu durante a década de 1980, na Itália e chegou ao Brasil por volta de 2008, e que tem se tornado muito popular.

Praticado nas quadras de areia, une saúde e diversão em um mesmo lugar. É como se estivesse na praia, cercados de amigos, jogando aquela partida gostosa e, ao mesmo tempo, cuidando da saúde. Porém, reunir os amigos em um momento de descontração é apenas uma de suas qualidades. Os benefícios do beach tennis vão muito além. Confira:

1 - Queima muitas calorias

A movimentação intensa e o solo irregular favorecem a queima de gordura e o alto gasto calórico, pois exigem bastante esforço da musculatura das pernas. Estima-se que o consumo médio seja de 600 calorias por uma hora de jogo e os resultados são visíveis no dia-a-dia. Não esqueça de levar sua garrafa para se hidratar e repor a água perdida no suor.

2 - Fortalecimento muscular

Todos os grupos musculares são exigidos durante uma partida de beach tennis, em especial, as pernas, já que é preciso correr muito para alcançar bolinha. Além disso, a instabilidade causada pela areia, exige também dos músculos do core para manter a estabilidade do corpo. Por fim, os braços e ombros são trabalhados no uso das raquetes.

3 - Evita lesões

O solo macio de areia ajuda a absorver o impacto, amortecendo as passadas e os saltos, o que preserva as articulações os tornozelos, joelhos e quadris.

4 - Melhora o condicionamento físico

A movimentação constante faz com que o atleta saia de sua zona de conforto. São necessários muito fôlego, explosão e resistência para correr e saltar. A prática constante melhora significativamente o condicionamento físico e aeróbico, proporcionando maior resistência à medida da prática.

5 - Ensina a tomar decisões de forma rápida

Como as trocas de bolas costumam ser rápidas e dinâmicas, mente e corpo precisam estar em sintonia para responder rápido e não perder o timming. Assim, as reações aos estímulos e as tomadas de decisões são essenciais em um jogo como este.

Outras vantagens do beach tennis são:

• Reduz o stress diário, devido à liberação de endorfina, assim como em outros esportes como a corrida.
• Fortalece o sistema imunológico, o que é essencial em tempos como os atuais.
• Favorece os laços de amizade e o trabalho em equipe.

O beach tennis teve seu boom durante a pandemia da Covid-19 e não é à toa: é um esporte que pode ser praticado sozinho ou em duplas, em locais abertos. Com certeza é uma opção viável para todas as idades e que promove a interação social, sem causar aglomerações.

Os cuidados básicos a serem tomados na sua prática são os mesmos dos outros esportes: garantir uma alimentação saudável, por isso leve seus snacks com você antes e depois das partidas, hidratação, filtro solar (se jogar durante o dia) e roupas confortáveis. E se for jogar em dupla não esqueça da máscara!